春天的潮濕空氣，加上偶爾熬夜、愛吃冰涼的美食，是不是讓您覺得身體有點沉重，甚至有些水腫？ 想知道點可以令體內濕氣越吃越少? 立即睇下我們分享「濕氣越吃越少」小貼士啦!
1. 紫蘇
別稱 “純陽之草”，祛濕又補陽，紫蘇葉有較強的發汗力和散表寒的效果，煮紫蘇水喝、拌涼菜或曬乾泡紫蘇茶都可以。
2. 薏米
薏米在中藥中稱為“薏苡仁”，能歸脾胃二經，起到健脾止瀉和祛濕的作用，適合脾濕者食用，薏米和赤小豆一起煮粥是經典的祛濕食譜，體寒者建議炒薏米再煮。
3. 冬瓜
冬瓜有利水消腫、清熱的作用，是果蔬中的祛濕佳品。可以做冬瓜湯或冬瓜炒山藥，帶皮煮效果更佳，但脾胃虛寒者不適合吃。
4. 玉米
膳食纖維豐富，有助於促進腸胃蠕動，玉米須是 “隱藏祛濕高手”，可以煮玉米當早餐，玉米須用來煮水代茶喝。
5. 綠豆
綠豆具有除濕利尿和消暑解渴的作用，平時常喝綠豆湯有利於體內du素排出和消除水腫。但要注意綠豆湯不宜熬煮太久，否則會破壞營養成分。
6. 燕麥
燕麥是高纖維低熱量雜糧，能潤腸通便和祛濕利尿，可作為體內濕氣過重者的日常飲食。煮燕麥粥（加山藥 / 茯苓）或泡牛奶當早餐都是不錯的選擇。
7. 生薑
生薑有溫中發散的作用，可以促進濕氣從體內排出，用法多種多樣：生薑燉湯、切片貼肚臍、泡茶、煮水都可以，泡腳也能很好的祛除濕氣。
8. 山藥
山藥有一定的健脾、促消化的作用，可以輔助排解體內濕氣，可煮粥、燉湯或炒菜食用。
9. 赤小豆
赤小豆被譽為“補虛利水”的食物，效果比普通紅豆更強，適合濕熱體質。可以做赤小豆薏米粥、打豆漿，或煮水喝。
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