隨著8月23日的到來，我們迎來了二十四節氣中的第十四個節氣——**處暑**。處暑，顧名思義，意味著暑氣的終結，炎熱的夏天逐漸退場，秋天的清涼開始悄然來臨。此時，氣候逐漸轉為乾燥，早晚溫差加大，稻穗在田間搖曳，預示著豐收的希望。處暑不僅是大自然的轉換節點，也是我們調養身心、順應時節的好時機。

## 處暑的意涵
處暑不僅是氣候的轉換點，也是農業的重要時節。田野間，稻穀、黍稷等作物逐漸成熟，金黃的穗浪隨風搖曳，滿載著農民一年的辛勤與期望。這一季節不僅是大自然的饋贈，也是我們反思與收穫的時刻——回顧過去的努力，為未來的平靜與內省做好準備。

## 處暑養生小貼士
處暑時節，氣候乾燥且溫差顯著，容易影響人體的肺部與皮膚健康。中醫養生強調「祛濕」與「潤燥」，幫助身體順應自然變化，保持陰陽平衡。以下是一些實用的養生建議，讓你在處暑時節保持健康與活力：

1. 飲食調養：滋陰潤肺，清熱祛濕
處暑的飲食應以滋潤為主，選擇能夠養陰潤肺、清熱祛濕的食材，以緩解秋季乾燥對身體的影響。以下是一些推薦的食材：

茯苓：一種中藥食材，具有健脾祛濕的功效，適合用於改善水濕內停的問題。
玉竹：滋陰潤肺，特別適合秋季乾燥時節，有助於緩解口乾舌燥。
白合：清心安神，潤肺止咳，是秋季養生的絕佳選擇。
雪梨：清甜多汁，能生津潤燥，緩解秋季的乾燥不適。
石斛：養陰清熱，對改善咽乾、口渴等症狀有顯著效果。

#### 推薦食譜：
1. 雪梨白合湯 
    材料：雪梨1個、白合20克、冰糖適量、枸杞少許。
    做法：將雪梨去皮切塊，與洗淨的白合一同放入鍋中，加水燉煮30分鐘，加入冰糖和枸杞調味即可。這款湯品清甜滋潤，適合全家享用，有助於潤肺生津。

2. 茯苓薏米粥
    材料：茯苓15克、薏米30克、大米50克、紅棗數顆。
    做法：將茯苓、薏米提前浸泡，大米洗淨，與紅棗一同放入鍋中，加水煮成粥。此粥健脾祛濕，適合處暑時節調理腸胃。

### 2. 生活習慣：順應節氣，防寒保暖

處暑時節，早晚溫差逐漸加大，容易受涼感冒。以下是一些生活上的建議：
- **適時添衣**：早晨與傍晚氣溫較低，外出時記得攜帶薄外套，避免著涼。
- **保持水分**：秋季乾燥，應多喝溫水或花草茶，如菊花茶、枸杞茶，以補充身體水分，防止皮膚乾裂。
- **規律作息**：秋季宜早睡早起，順應「秋收」的節奏，讓身體有足夠的休息與恢復時間。
- **適度運動**：選擇溫和的運動，如散步、太極或瑜伽，促進血液循環，增強體質，但避免過度出汗以免耗損津液。

### 3. 情志調養：靜心養神，迎接秋意

秋天是收斂的季節，情緒上也應保持平和，避免過度焦慮或悲傷。處暑時節，不妨多親近大自然，欣賞秋日的藍天與金黃田野，讓心靈得到放鬆與滋養。閱讀一本好書、聽一段舒緩的音樂，或與家人朋友分享秋日的溫暖時光，都是調養情志的好方法。

🌾 **處暑到，秋意濃，願你身心舒暢，收穫滿滿！** 🌾