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【  秋意漸濃  養肺自然成了養生重點】

【 秋意漸濃 養肺自然成了養生重點】

近日天氣開始轉涼,亦變得較為乾燥,漸漸感受到一份秋意。秋天主燥,對於呼吸系統、肺氣較弱的人,會較容易出現感冒症狀,而蕁麻疹、皮膚過敏等都是發作期。肺臟與秋天相應,肺主皮毛,所以多了患者有咳嗽及皮膚問題,表現為乾咳少痰、口乾舌燥、鼻咽乾燥、皮膚乾燥搔癢、甚則痰帶血絲等。

 秋季養生防病宜以滋陰潤肺為原則,進補以清補為主,生活起居上亦應作出調節。

  1. 調整飲食

- 多吃潤肺食物:如梨、百合、蜂蜜、山藥、白芝麻、雪耳等,能幫助潤肺和滋潤肌膚,改善乾燥症狀。

- 少吃辛辣和油膩食物:少吃葱、薑、蒜、韮菜、辣椒等,這些食物容易加重內熱,耗傷津液水份,不利於秋季養生。

- 減少生冷食物:立秋之後應盡量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,以免損傷脾陽,脾胃虛寒者更應謹慎。

  1. 加強保暖

- 注意穿著:隨著氣溫變化,逐漸增加衣物以防寒,不宜太過單薄,特別是保護腰部和腳部。

- 避免冷風直吹:尤其是早晚氣溫較低的時候,出門時要注意避風。

 

  1. 調整作息

- 早睡早起:根據秋收冬藏的原則,應適當調整作息時間,保持充足的睡眠。

- 適度運動:選擇適合秋季的運動,如慢跑、登山等,增強體質。如果素體虛弱,則建議天氣好時,可以在戶外公園晨運散步,或耍太極八段錦。

 

一起掌握養生之道,在秋季保持身心健康,增強抵抗力。

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