健康小貼士

• 

  6月 26, 2026

  手足口病居家照顧指南：中醫教你對證清熱祛濕，謝絕全家交叉感染

  夏日腸病毒爆發｜手足口病分階段護理攻略，中藥濃縮顆粒輕鬆紓緩小朋友不適  踏入春夏高溫潮濕季節，近日幼兒園、小學手足口病爆發個案持續上升，5歲以下小朋友屬高危群組，傳染力極強，透過口水、糞便、玩具接觸快速交叉感染。  不少家長發現孩子突然發燒、流口水拒食、手腳臀部長滿水泡，看見小朋友口腔潰瘍痛到不肯飲水進食，相當心疼。  西醫主要以退燒、止痛等對症處理，而中醫視手足口為濕熱疫毒侵襲肺脾，講究分階段清熱、祛濕、健脾固本。今次一次分享完整居家護理重點，搭配 PuraPharm 培力農本方經典產品，輕鬆對應發病初期、高峰期、康復期三個階段，同時劃出重症危險訊號，提醒家長切勿延誤求診。  一、手足口病必做居的應對  1. 強制隔離＋全面消毒  確診後居家隔離最少7–14日，直至所有水泡完全乾透、退燒後一星期，切勿返學、去遊樂場、泳池。  酒精搓手液對高危腸病毒無效，必須用梘液＋流動清水洗手20秒；玩具、餐具每日沸水浸煮10分鐘，傢俬用1:99稀釋漂白水擦拭消毒。  患者專用毛巾、衣物分開清洗，避免全家交叉感染。  2. 口腔護理：解決潰瘍、流口水、拒食  餐後用溫淡鹽水漱口，低齡幼兒用棉棒蘸溫水輕擦口腔；  只提供涼、軟、流質食物：放涼白粥、蒸蛋、奶、薯泥，嚴禁熱湯、酸果汁、硬餅、煎炸食物刺激瘡口。  3. 皮膚護理：防止水泡破損發炎  剪短指甲，可戴上棉手套避免抓撓；穿寬鬆全棉衣物；  水泡千萬不要挑破，保持手足臀部乾爽，若滲液輕輕用乾棉巾印乾。  4. 退燒補水＋飲食禁忌  38.5℃以下以溫水抹身、多飲水物理降溫；高燒不適遵醫囑使用兒童退燒藥；  家長應按病情需要為小朋友補充足夠水分或薏米水，預防發燒＋口腔疼痛引致脫水。但必須注意：若小朋友口乾明顯、津液不足者，則不宜過量飲用薏米水。  （中醫小貼士：並非所有小朋友都適合不停飲薏米水。尤其當小朋友已經出現口乾、津液不足或發高燒的情況時，喝太多薏米水反而會偏於滲利，令體內津液更顯不足。）  患病期戒甜食、生冷、芒果、荔枝等濕熱水果，避免加重體內濕毒。  5. 重症紅線！出現任一情況立即去兒科急診（中藥只可作輕症輔助） 持續高燒39℃以上不退、精神萎靡嗜睡、頻繁嘔吐、肢體抖動/抽搐、呼吸急促、四肢冰凍、持續不喝水超過6小時。  雖然大部分手足口病屬輕症，但感染部分腸病毒可增加出現神經系統併發症的風險。因此，一旦出現上述重症警號，應立即求醫，切勿只依賴中成藥而拖延就醫。  二、中醫分階段辨證  中醫治療手足口的核心邏輯在於靈活辨證。清代名著《溫病條辨》認為濕溫病「濕遏熱伏」，治療當以化濕透邪、清熱解毒並重。手足口病雖屬現代疾病，但臨床辨證多可歸屬於溫病、濕溫、疫毒等範疇，因此治療宜按病程及證候靈活加減，而非固定一方到底。  對應農本方三款經典濃縮顆粒，無需自己煲藥，沖水即飲，方便兒童分階段對證調理：  階段1：發病初期｜邪犯肺衛（兼濕困脾）  低熱、喉嚨紅腫、頻流口水、輕微乏力、舌苔薄黃膩，水泡只零星出現在口腔或手掌。  適配產品：農本方銀翹散沖劑 （感冒沖劑）  對應功效：疏散風熱、清熱解毒，針對手足口初期外感熱毒，快速紓緩咽痛、發熱、口腔紅腫熱瘡；  配方金銀花、連翹、薄荷，溫和不嗜睡，適合幼兒輕症截斷病勢；  使用建議：兒童遵註冊中醫調整份量，少量多次溫水沖服。 ...

  馬上閱讀
• 

  4月 24, 2026

  多喝紅豆薏米水＝祛濕？中醫告訴你真相，別再亂祛濕了！

  春夏多雨，不少人感覺身體沈重、舌苔厚膩，便加入「祛濕大軍」。但盲目跟風反而傷身。打開社交媒體，各種祛濕方法滿天飛—— 「每天一杯紅豆薏米水，祛濕減肥」 「出汗越多，排濕越快」 「濕氣重就要多拔罐」 這些說法，到底哪些靠譜？今天，我們就從中醫角度，把幾個流傳最廣的「祛濕謠言」一次性說清楚。 謠言一：濕氣重就喝紅豆薏米水？ 真相：紅豆薏米水確實有祛濕作用，但不是人人都適合。 紅豆（中醫常用赤小豆）有利水消腫的作用，薏米（薏苡仁）健脾滲濕，兩者搭配確實是經典的祛濕食療方。 但是——薏米性偏寒涼，脾胃虛寒、經常腹瀉的人，長期喝反而會傷及脾胃陽氣。另外，很多人用的是普通紅豆而非赤小豆，祛濕效果大打折扣；薏米如果沒有炒製，寒性更重。 正確分辨方法： 濕熱體質（舌苔黃膩、口苦口幹、易長痘）：適合喝紅豆薏米水，薏米可生用。 寒濕體質（怕冷、四肢涼、易腹瀉）：不適合生薏米，可將薏米炒製後使用。 脾虛濕盛（乏力、飯後腹脹、大便不成形）：單純祛濕不夠，需要健脾為主，可用參苓白術散類方劑。 謠言二：出汗越多，排濕越快？ 真相：出汗不等於排濕，過度出汗反而傷身。 中醫確實認為「汗能排濕」，通過運動或發汗讓濕氣從體表排出，是祛濕的方法之一。 但是——出汗排濕主要針對的是外感寒濕等情況。如果是內濕（脾虛導致的濕氣重），光靠出汗效果有限。而且，汗為心之液，過度出汗會耗傷心氣和津液，導致乏力、口幹、心慌。很多人運動後大量出汗，以為濕氣排掉了，結果第二天更累了。 正確做法： 適度運動（快走、八段錦、瑜伽）微微出汗即可，不要大汗淋漓。 運動後及時補充溫水，不要立刻吹空調、喝冷飲。 內濕為主的人，重點在於健脾祛濕，而不是靠出汗。 謠言三：濕氣重就要多拔罐、刮痧？ 真相：拔罐、刮痧可輔助排出濕氣，但並非所有濕氣都能靠其解決。 拔罐和刮痧可輔助排出寒濕、風濕、瘀血，對於肌肉酸痛、關節沈重、受寒後身體困重有較好效果。 但是——如果是內濕（脾虛生濕），拔罐刮痧只是治標不治本。頻繁拔罐還會耗傷氣血，導致身體越來越虛。另外，皮膚有破損、貧血、孕婦、體質極度虛弱的人，並不適合拔罐刮痧。 正確做法： 偶爾感覺身體沈重、肌肉酸痛，可以適度拔罐（建議間隔1-2周）。 內濕問題需要從飲食、作息、中藥多方面綜合調理。 拔罐後4小時內不要洗澡、吹風，註意保暖。   推薦經方 參苓白術散適用：脾虛濕盛型，癥見食欲不振、飯後腹脹、大便稀溏、乏力、舌苔白膩。功效：健脾益氣，滲濕止瀉。來源：宋代《太平惠民和劑局方》，是健脾祛濕的代表方。 二陳湯適用：痰濕內盛型，癥見咳嗽痰多、色白易咳出、胸悶惡心、肢體困重、舌苔白膩。功效：燥濕化痰，理氣和中。來源：宋代《太平惠民和劑局方》，是治痰濕的基礎方。 以上方劑僅供參考，不建議自行抓藥服用。中醫講究「一人一方」，同樣是「濕氣重」，不同體質、不同證型，用藥完全不同。建議先找專業中醫師辨證，了解自己的體質類型，再進行針對性調理。

  馬上閱讀
• 

  4月 1, 2026

  男女皆需留意，濕重困身疲倦浮腫大肚腩，健脾才是關鍵

  踏入春季，香港迎來「回南天」，濕度飆升。不少市民近日大呻疲倦乏力、浮腫及精神不振，往往誤以為只是工作壓力大。然而中醫指出，這些「假性疲勞」背後，很大原因是「濕氣困身」作怪。濕氣分「外濕」與「內濕」，外濕多受潮濕天氣及冷氣環境等外在因素影響；內濕則多與脾胃運化功能失衡有關。若未及時調理，隨時進一步拖垮整體健康。濕氣問題並非女性專屬，男士同樣不可忽視，男女都要關注。 濕氣過重常見徵狀，你中了幾項？ 若想判斷自己是否有體內濕氣重的情況，可留意以下常見表現： 容易疲倦，元氣不足，體力下降 精神不振，專注力下降，狀態反覆 身體沉重、肚脹、浮腫，甚至出現大肚腩或虛肥情況 胃口欠佳、消化不適 皮膚出油較多，整體精神面貌欠佳 濕氣問題成因多，男女都應及早調理 對香港人而言，濕氣問題並非單一由天氣造成，亦與外賣多、生冷多、作息不規律、久坐少動及長時間處於冷氣環境等生活習慣有關。若脾胃本身較弱，濕氣更易積聚體內。無論男女，如反覆出現疲倦、浮腫、胃口差及精神欠佳等情況，都不應忽視日常調理。 日常除了可從飲食及作息入手外，亦可配合簡單穴位按摩作輔助，例如按壓小腿內側的「陰陵泉穴」及膝蓋下方的「足三里穴」，有助日常健脾化濕。平日亦有不少人會先從去濕氣食物或去濕氣茶入手作保健調理，但若相關不適反覆出現，仍應正視脾胃運化問題。 經典古方結合現代技術，農本方®參苓白朮散助日常健脾祛濕 中醫講求從脾胃入手調理濕氣，透過健脾與祛濕並行，從根源減少水濕積聚，更貼合「治本健脾、治標滲濕」的調理思路。針對都市人常見的濕重困擾，農本方®推出參苓白朮散系列產品，結合經典古方與現代技術，為日常調理提供快捷選擇。產品具備以下核心特點與功效： 農本方®參苓白朮散膠囊 全港唯一中成藥註冊：源自宋代經典方劑《太平惠民和劑局方》，主打益氣健脾、滲濕止瀉，先從調理脾胃體質入手，再幫助袪濕，更貼合治本調理方向。 男女適用：濕重問題不分男女，對反覆出現疲倦、浮腫及腸胃不適人士同樣適合 標本兼治，擊退假性疲勞：治本（健脾）與治標（滲濕）同步進行，有效擊退因「濕重」引致的假性疲勞與浮腫。 十味中藥材配伍，發揮協同效應： 農本方®參苓白朮散精選十味中藥材，各司其職，全面調理： 人參、茯苓、白朮：核心成分，着重健脾益氣，從根源改善脾胃虛弱。 山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁：配合健脾滲濕，促進體內濕氣排出，改善浮腫。 砂仁：有助醒脾和胃，改善胃口欠佳與消化不適。 桔梗：有助調理氣機，引藥上行。 炙甘草：調和諸藥，增強整體配方的協同效果。 兩款選擇切合不同生活節奏 為照顧不同人士的服用習慣，農本方®參苓白朮散提供兩款選擇： 參苓白朮散沖劑（14 包）：每日2次（早晚餐後），每次1包，共7天試用裝體驗份量。以熱水攪拌後服用，與其他藥物建議相隔2小時；如有疑問，可諮詢註冊中醫師。 參苓白朮散（植物）膠囊（240 粒）：每日2次，每次4粒，1瓶約爲30天療程。更加濃縮、方便吞服，適合忙碌人士日常持續調理。 相比傳統煎藥程序，沖劑及膠囊劑型均更貼合現代生活節奏，讓健脾祛濕的調理方式更方便融入日常。 兼顧品質與便利性，推動中藥現代化應用 作為培力旗下核心品牌，農本方®多年來致力推動中藥現代化發展，並已連續十年成為全港處方濃縮中藥銷量領先品牌。品牌除提供濃縮中藥配方顆粒外，亦涵蓋中醫診症服務及現代化配藥系統，持續推動中醫藥在現代都市生活中的應用。 在品質管理方面，農本方®產品於符合 GMP 標準並獲澳洲 TGA 認證的廠房生產，並通過重金屬、農藥殘留、微生物及有毒元素等多項安全測試，確保品質安全可靠。部分產品亦採用植物膠囊，不含防腐劑、色素及甜味劑，回應現代消費者對便利性及安全性的需求。 農本方®參苓白朮散系列限時 88...

  馬上閱讀
• 

  1月 29, 2026

  你是哪種體質？中醫九種體質辨識指南：對癥養生 + 經典方劑

  我們都知道每個人的身體狀況各不相同，有些人怕冷、有些人怕熱、有些人容易累、有些人容易上火……這其實就是中醫裏常說的「體質」不同。 今天就帶大家全面認識中醫常見九大體質，附上每種體質的典型表現、養生攻略和經典方劑，幫你找準自己的體質，科學調理不踩坑！ 一、氣虛質：容易累，總感覺 「電量不足」 典型表現：神疲乏力，少氣懶言，稍微活動就出汗，爬兩層樓就喘，容易感冒，食欲不振，大便偏稀。養生攻略：多吃補氣食物（黃芪、山藥、小米、紅棗），避免生冷寒涼。運動選溫和的方式（散步、太極拳），別過度勞累。註意保暖，規律睡眠。經典方劑：◆補中益氣湯——由黃芪、人參、白術、炙甘草、當歸、陳皮、升麻、柴胡組成。其功效為補中益氣，升陽舉陷，是調理脾胃氣虛的經典方。   二、陽虛質：畏寒怕冷，手腳冰涼星人 典型表現：畏寒怕冷，手腳冰涼，大便稀溏，小便清長，容易腹瀉。女性可能宮寒痛經，男性易腰膝酸軟。養生攻略：多吃溫熱食物（羊肉、生姜、桂圓），少吃生冷（冰淇淋、西瓜、涼菜）。睡前用艾葉泡腳，配合按摩湧泉穴。適當進行太極拳、八段錦等緩和運動。經典方劑：◆金匱腎氣丸——出自《金匱要略》，由生地黃、山茱萸、茯苓、山藥、桂枝、澤瀉、牡丹皮、黑順片組成。核心功效為溫補腎陽、化氣行水，適用於腎陽虧虛引起的畏寒怕冷、腰膝酸軟冷痛、小便不利或夜尿頻繁等陽虛癥狀。   三、陰虛質：口幹舌燥，愛上火 典型表現：口幹咽燥，手心腳心發熱，夜間盜汗，大便幹結，舌紅少苔。容易心煩失眠，皮膚幹燥。養生攻略：多吃滋陰潤燥食物（銀耳、百合、梨），少吃助火傷陰食物（辣椒、花椒、羊肉）。避免熬夜，熬夜最傷陰液。運動選清晨或傍晚，避免烈日下暴曬。經典方劑：◆六味地黃丸——出自《小兒藥證直訣》，由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓六味藥組成，是三補三瀉的經典配伍。其功效為滋陰補腎，主要調理肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、骨蒸潮熱、盜汗遺精、消渴及手腳心熱等典型陰虛癥狀。   四、痰濕質：身體發沈，易胖難瘦 典型表現：身體肥胖，腹部松軟，胸悶痰多，容易困倦，大便黏膩（粘馬桶），舌苔厚膩。養生攻略：飲食清淡，多吃健脾祛濕食物（薏米、冬瓜、赤小豆、山藥），少吃甜膩、油膩（蛋糕、油炸食品）。適度運動（如八段錦、快走），幫助運化水濕。居住環境保持幹燥，避免潮濕。經典方劑：◆二陳湯——本方是中醫治療痰濕證的基礎方，以「燥濕化痰、理氣和胃」為特點，臨床應用廣泛。法半夏燥濕化痰，橘紅散寒燥濕，茯苓健脾滲濕，炙甘草調和諸藥，生姜散寒發汗，烏梅收斂肺氣，共奏化痰理氣之效。   五、濕熱質：長痘口臭，體內「火氣+濕氣」重 典型表現：面部油膩易長痘，口苦口黏，小便黃赤，大便黏膩，身體沈重乏力。女性可能白帶增多發黃。養生攻略：多吃利濕食物（綠豆、冬瓜、薏米、赤小豆），少吃辛辣、甜膩。保持皮膚清潔，避免熬夜。運動以出汗為主（跑步、打球），但要及時擦幹身體，避免濕氣滯留。經典方劑：◆龍膽瀉肝湯——本方出自《醫方集解》，以龍膽草為君藥，配伍黃芩、梔子、澤瀉等。功效為清瀉肝膽實火，清利肝膽濕熱，是治療肝膽實火上炎或濕熱下註的經典方。   六、血瘀質：面色暗沈，容易淤青 典型表現：面色暗沈，皮膚容易出現淤青，黑眼圈重，頭發易脫落且幹枯，四肢末端常發涼或麻木，尤其久坐久站後更明顯，痛經（經血有血塊）。養生攻略：多吃活血化瘀食物（山楂、黑木耳、紅糖、玫瑰花），少吃生冷。每天適量運動（瑜伽、八段錦、太極拳），促進血液循環。可通過冥想、聽音樂或與親友交流緩解壓力，減少肝氣郁結導致的血瘀。避免久坐久臥。經典方劑：◆血府逐瘀湯——本方出自《醫林改錯》，其功效為活血化瘀，行氣止痛，專治胸中血瘀證，對頭痛、胸痛、心悸、失眠、唇暗及女性經閉痛經等屬瘀血內阻者效果顯著。   七、氣郁質：情緒敏感，容易郁悶 典型表現：情緒低落，常因小事感到壓力大，易怒或情緒波動大，胸脅脹痛、咽喉異物感、失眠多夢。女性可能乳房脹痛、月經不調。養生攻略：多吃疏肝理氣食物（陳皮、佛手、玫瑰花），日常用玫瑰花 + 陳皮泡水，疏肝健脾。培養興趣愛好（養花、聽音樂、旅遊），多和朋友聊天，必要時尋求心理咨詢。運動選舒緩的（瑜伽、散步），釋放壓力。經典方劑：◆柴胡疏肝湯——本方由《景嶽全書》所載，是疏肝理氣的代表方。其功效為疏肝解郁，行氣止痛，主治肝氣郁滯所致的脅肋疼痛、胸悶善太息、情誌抑郁易怒、脘腹脹滿等癥。   八、特稟質：過敏體質，容易 「中招」 典型表現：容易過敏，比如花粉過敏、食物過敏、皮膚瘙癢、蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘等，換季時頻繁打噴嚏。養生攻略：遠離過敏原（花粉、塵蟎、海鮮等），飲食清淡，少吃辛辣、發物（羊肉、海鮮、芒果）。加強鍛煉，增強體質。換季時做好防護（戴口罩、穿長袖）。經典方劑：◆玉屏風散——本方得名於其功效如同為體表樹立一道堅固的屏風。由黃芪、白術、防風三味藥組成。其功效為益氣固表止汗，通過補益肺脾之氣，增強衛外功能，從而減少感冒、緩解過敏性鼻炎、蕁麻疹等因表虛不固、易受風邪侵襲而誘發的癥狀。   九、平和質：天生好底子，穩住就是贏 典型表現：面色紅潤，精力充沛，睡眠規律，飲食正常，很少生病。情緒穩定，換季時適應能力強。養生攻略：無需刻意進補，保持規律作息、均衡飲食即可。三餐葷素搭配，適度運動（快走、瑜伽），避免熬夜透支身體。一般無需用藥，通過健康的生活方式維持平衡即可。

  馬上閱讀